{"id":1614,"date":"2024-04-21T22:10:17","date_gmt":"2024-04-21T20:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/?p=1614"},"modified":"2024-12-23T11:27:39","modified_gmt":"2024-12-23T10:27:39","slug":"ehrliches-mitteilen_dirk_jentschke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/2024\/04\/21\/ehrliches-mitteilen_dirk_jentschke\/","title":{"rendered":"Ehrliches Mitteilen, Selbsterm\u00e4chtigung zur Heilung"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; admin_label=&#8220;section&#8220; _builder_version=&#8220;4.27.4&#8243; hover_enabled=&#8220;0&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; sticky_enabled=&#8220;0&#8243;][et_pb_row admin_label=&#8220;row&#8220; _builder_version=&#8220;4.27.4&#8243; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; hover_enabled=&#8220;0&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; sticky_enabled=&#8220;0&#8243;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.16&#8243; custom_padding=&#8220;|||&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; custom_padding__hover=&#8220;|||&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.27.4&#8243; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; hover_enabled=&#8220;0&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; sticky_enabled=&#8220;0&#8243;]\n<h2>Was ist Ehrliches Mitteilen (EM)?<\/h2>\n<p>EM (Ehrliches Mitteilen) ist eine von Gopal Norbert Klein, einem international renommierten Trauma Therapeuten entwickelte Kommunikationsmethode. EM erm\u00f6glicht dir in einem sicheren Rahmen mitzuteilen, wie es dir geht: Welche Gef\u00fchle, welche K\u00f6rperempfindungen und welche Gedanken jetzt gerade da sind. Durch Ehrliches Mitteilen erlebst du eine Transformation, einen besonderen Kontakt und deine Beziehungen zu anderen Menschen vertiefen sich.<\/p>\n<p>EM findet im Hier und Jetzt statt es m\u00fcssen keine alten Geschichten und erlebtes rezitiert werden.<\/p>\n<h2>Wie funktioniert EM?<\/h2>\n<p>Die Kommunikation beim Ehrlichen Mitteilen l\u00e4uft in den bereits erw\u00e4hnten drei Ebenen ab:<\/p>\n<ol>\n<li>K\u00f6rper Empfindungen<\/li>\n<li>Gef\u00fchle<\/li>\n<li>Gedanken<\/li>\n<\/ol>\n<p>EM ist in der Gruppe wie auch zu zweit praktizierbar. Jeder erh\u00e4lt nacheinander den gleichen Zeitraum sich mitzuteilen, z.B. 5 Minuten, dieser Zeitraum wird gemeinsam in der Gruppe vereinbart und ist f\u00fcr alle Teilnehmenden gleich. W\u00e4hrend einer in der Gruppe spricht, h\u00f6ren die anderen zu, das Zuh\u00f6ren ist ebenso wertvoll wie das Mitteilen und der Sprechende erh\u00e4lt die hundertprozentige Aufmerksamkeit der gesamten Gruppe. W\u00e4hrend des Ehrlichen Mitteilens ist es gut Blickkontakt zu halten, sollte dies nicht m\u00f6glich sein kann auch beispielsweise auf die F\u00fc\u00dfe geschaut werden, die andere Person sollte aber angeschaut werden. Der Mitteilende versucht alles mitzuteilen was bei Ihm gerade da ist.<\/p>\n<p>Beim EM werden besondere Satzanf\u00e4nge benutzt, diese dienen dazu die jeweiligen Ebenen (K\u00f6rper Ebene, Gef\u00fchle, Gedanken) mitzuteilen und eine \u201einnere Distanz\u201c zu den mitgeteilten Inhalten zu schaffen. So k\u00f6nnen alle Ebenen ohne Identifizierung mitgeteilt werden.<\/p>\n<ul>\n<li>K\u00f6rper-Empfindungen werden mit einem Satzanfang wie: Ich sp\u00fcre \u2026 eingeleitet. Beispielsatz: Ich sp\u00fcre eine W\u00e4rme im Bauchraum. Ich sp\u00fcre eine Anspannung im oberen R\u00fccken.<\/li>\n<li>Gef\u00fchle werden mit dem Satzanfang: Ich f\u00fchle \u2026 mitgeteilt. Beispiel: Ich f\u00fchle Freude. Ich f\u00fchle Trauer.<\/li>\n<li>Gedanken werden mit Satzanf\u00e4ngen wie: Mein Kopf denkt \u2026 oder In meinem Kopf ist der Gedanke, dass \u2026 Beispiel: Mein Kopf denkt, dass ich alles richtig machen muss. In meinem Kopf ist der Gedanke, dass ich noch gar keine Gef\u00fchle ge\u00e4u\u00dfert habe.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Beim Mitteilen von Gedanken ist darauf zu achten, dass der mitgeteilte Gedanke nicht zu lang formuliert wird und das Mitteilen nicht in ein \u201eGeschichten erz\u00e4hlen\u201c abdriftet. Bei l\u00e4ngeren Gedanken Mitteilungen wird vor jeden Satz erneut der besondere Satzanfang gestellt.<\/p>\n<h2>Wie wirkt Ehrliches Mitteilen?<\/h2>\n<p>Viele Menschen haben als Kind die Erfahrung gemacht, dass die Bezugspersonen nicht angemessen mit Ihren Gef\u00fchlsregungen umgehen konnten. Dies hat zur Folge, dass das \u00c4u\u00dfern bestimmter Gef\u00fchle f\u00fcr das kleine Kind Lebensgefahr bedeutet. Zum Beispiel wenn das w\u00fctende Kind geschlagen wurde oder das traurige Kind mit seiner Traurigkeit allein gelassen wurde. Da damals unser \u00dcberleben vom da sein und von der F\u00fcrsorge der Bezugsperson abhing haben wir diese Gef\u00fchle mit akuter Lebensgefahr verkn\u00fcpft und sie folglich unterdr\u00fcckt.<\/p>\n<p>Der Prozess basiert unter anderem auf den Erkenntnissen aus der Polyvagal-Theorie von Stephen W. Porges. Hier in aller K\u00fcrze ein Umriss:<\/p>\n<p>Porges gliedert das Autonome Nervensystem in drei Str\u00e4nge:<\/p>\n<ol>\n<li>Ventraler Vagus: Sicherheit &#8211; Soziale Aktivit\u00e4t, Zugewandtheit<\/li>\n<\/ol>\n<p>Freude, Liebe, Entspannung, Lebendigkeit, Handlungsf\u00e4higkeit, Kreativit\u00e4t, Gl\u00fcck, Kontakt<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Sympathikus: Gefahr \u2013 Mobilisierung von Kr\u00e4ften f\u00fcr Kampf oder Flucht<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00c4rger, Wut, aktivierende Angst, Auseinandersetzungen, krieg, Konkurrenz, Trennung, Manipulation<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>Dorsaler Vagus: \u00dcberw\u00e4ltigende-, Extreme Gefahr \u2013 Erstarrung \/ Totstellreflex<\/li>\n<\/ol>\n<p>L\u00e4hmende Angst, Leere, Energielosigkeit, innere Resignation, Depression, Hoffnungslosigkeit<\/p>\n<p>Damals als Kind haben die Reaktionen Kampf, Flucht und Erstarrung unser \u00dcberleben gerettet. Diese Reaktionen f\u00fchren heute allerdings zu destruktiven Beziehungsmustern. Wenn wir diese unterdr\u00fcckten Gef\u00fchle mitteilen wollen, ist in uns immer noch die Vorstellung von drohender Lebensgefahr aktiv, obwohl jetzt real im Au\u00dfen keine Lebensgefahr droht. Wir h\u00e4ngen somit, wie in einem Feedback loop in unserem Kindheitsszenario fest.<\/p>\n<h2>Welche Level gibt es beim Ehrlichen Mitteilen?<\/h2>\n<ol>\n<li>Level 1: Beim Mitteilen der Gedanken wird kein Bezug auf die anderen Teilnehmer genommen, sodass sich niemand angesprochen f\u00fchlt.<\/li>\n<li>Level 2: Die Bezugnahme beim Mitteilen der Gedanken ist m\u00f6glich. Level 2 ist nur m\u00f6glich, wenn auf Level 1 bereits genug Sicherheit besteht, sich alle damit wohl f\u00fchlen und ausdr\u00fccklich einverstanden sind.<\/li>\n<li>Level 3: Level 3 ist f\u00fcr Menschen die bereits l\u00e4nger EM praktizieren und sich darin sehr sicher f\u00fchlen. Die Runde besteht aus drei Menschen, der vereinbarte Zeitraum wird nicht aufgeteilt und es gibt keine feste Gespr\u00e4chsreihenfolge.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Mit Wem und Wo ist EM m\u00f6glich?<\/h2>\n<p>Grunds\u00e4tzlich ist Ehrliches Mitteilen mit jedem Menschen, der Interesse daran hat und mit dem du dich selbst sicher f\u00fchlst m\u00f6glich.<\/p>\n<p>Du kannst zum Beispiel deine Partnerin oder Partner oder deinen besten Freund Fragen, ob er\/sie EM mit dir praktizieren m\u00f6chte.<\/p>\n<p>Eine weitere M\u00f6glichkeit ist dich einer lokalen Gruppe anzuschlie\u00dfen. Eine lokale EM-Gruppe ist eine autonom organisierte Gruppe, die sich in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden zum Ehrlichen Mitteilen trifft. Eine lokale Gruppe in deiner N\u00e4he findest du mit der \u201eHerzchen Karte\u201c: <a href=\"https:\/\/honestsharing.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/honestsharing.org\/<\/a><\/p>\n<p>oder \u00fcber die Telegramm Gruppe: <a href=\"https:\/\/t.me\/gopal_lokale_gruppen_vernetzung\">https:\/\/t.me\/gopal_lokale_gruppen_vernetzung<\/a><\/p>\n<p>Ich w\u00fcnsche dir viel Spa\u00df beim ehrlichen Mitteilen.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist Ehrliches Mitteilen (EM)? EM (Ehrliches Mitteilen) ist eine von Gopal Norbert Klein, einem international renommierten Trauma Therapeuten entwickelte Kommunikationsmethode. 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Zum Beispiel wenn das w\u00fctende Kind geschlagen wurde oder das traurige Kind mit seiner Traurigkeit allein gelassen wurde. Da damals unser \u00dcberleben vom da sein und von der F\u00fcrsorge der Bezugsperson abhing haben wir diese Gef\u00fchle mit akuter Lebensgefahr verkn\u00fcpft und sie folglich unterdr\u00fcckt.\r\n\r\nDer Prozess basiert unter anderem auf den Erkenntnissen aus der Polyvagal-Theorie von Stephen W. Porges. 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Die Runde besteht aus drei Menschen, der vereinbarte Zeitraum wird nicht aufgeteilt und es gibt keine feste Gespr\u00e4chsreihenfolge.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<h2>Mit Wem und Wo ist EM m\u00f6glich?<\/h2>\r\nGrunds\u00e4tzlich ist Ehrliches Mitteilen mit jedem Menschen, der Interesse daran hat und mit dem du dich selbst sicher f\u00fchlst m\u00f6glich.\r\n\r\nDu kannst zum Beispiel deine Partnerin oder Partner oder deinen besten Freund Fragen, ob er\/sie EM mit dir praktizieren m\u00f6chte.\r\n\r\nEine weitere M\u00f6glichkeit ist dich einer lokalen Gruppe anzuschlie\u00dfen. Eine lokale EM-Gruppe ist eine autonom organisierte Gruppe, die sich in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden zum Ehrlichen Mitteilen trifft. Eine lokale Gruppe in deiner N\u00e4he findest du mit der \u201eHerzchen Karte\u201c: <a href=\"https:\/\/honestsharing.org\/\">https:\/\/honestsharing.org\/<\/a>\r\n\r\noder \u00fcber die Telegramm Gruppe: <a href=\"https:\/\/t.me\/gopal_lokale_gruppen_vernetzung\">https:\/\/t.me\/gopal_lokale_gruppen_vernetzung<\/a>\r\n\r\nIch w\u00fcnsche dir viel Spa\u00df beim ehrlichen Mitteilen.","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1614"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3055,"href":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1614\/revisions\/3055"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dirk-jentschke.de\/www\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}